5 טיפים לקראת הסופ”ש החורפי

  • תגובות
  • סוף סוף מרגישים קצת את החורף בארץ ובתזמון נהדר הוא הגיע בסוף השבוע, זוהי הזדמנות מצוינת למנוחה ולטעינת המצברים לקראת השבוע החדש.  אמנם לא לכולנו יש חשק לצאת החוצה, ולפעמים פשוט נחמד להישאר בבית וליהנות ממזג האוויר, ריכזנו לכן 5 טיפים לסופ”ש מוצלח במיוחד:

    freedigitalphotos.net | marin

    freedigitalphotos.net | marin

    1. תה ירוק – מעבר לתחושה הנעימה של המשקה החם, לתה הירוק מגוון רחב של יתרונות בריאותיים: עשיר בנוגדי חמצון, נלחם ברדיקלים החופשיים ואף נצפה במחקרים כמונע סוגים מסוימים של סרטן, מוריד את הכולסטרול הרע ומעלה את הטוב. 
    2. מדיטציה – מחקרים הראו כי לחץ נפשי מחליש את המערכת החיסונית ובכך מעלה את הסיכוי לחלות בשפעת.  תנו לגוף לנוח, תרגלו נשימות ומדיטציה להרגעת המתחים ולהרפיה טבעית.
    3. הליכה – נצלו הפוגות של הגשם וצאו להליכה נעימה, לאוויר הנקי ולפעילות הגופנית אפקט מרגיע ומשפר את מצב הרוח, ההליכה מחזקת את המערכת החיסונית ואפילו משפרת את איכות השינה לה אנו זקוקים אפילו יותר בעונה הקרה.
    4. פירות וירקות טריים – בחורף אולי יותר מתמיד יש לנו חשק לפחמימות, פירות וירקות הם האופציה הבריאה יותר. הכיני לעצמך קערה מפנקת עם הפירות או הירקות האהובים עלייך.  כדאי גם להוסיף כאלה העשירים בוויטמין C כמו קיווי, תותים, ברוקולי ועוד.
    5. השקיעו בעצמכן – קראו ספר, מירחו את מסיכת הפנים שהרבה זמן דחיתן, צפו עם בן הזוג בסרט טוב עם כוס יין או היפגשו עם חברים – כל דבר שעושה לכן טוב ויכול לשפר את מצב הרוח.

    שיהיה סופ”ש נעים!

    מערכת האתר

    מערכת האתר

    "מה חדש?" מגזין בריאות שמעניין נשים!
    עדיין לא רשומה? לחצי כאן להרשמה


    טיפים ומאמרים נוספים: