freedigitalphotos.net | By Miles
זרימת דם טובה ללב היא חיונית לשמירה על תפקוד לב תקין.
הפרעות בזרימת הדם מתרחשות כאשר העורקים לא מאפשרים לדם לזרום כראוי. זה יכול לנבוע או מהצרות וסתימה של העורקים (טרשת עורקים) או מהתכווצות של כלי הדם. כך או כך, התוצאה היא אחת: פחות דם יכול לזרום בכלי הדם ולכן הלב לא מקבל מספיק חמצן. במצב כזה האדם יחוש חולשה, חוסר יכולת לבצע פעילות גופנית או תעוקת חזה חוזרת ונשנית.
זה נכון גם לגבי אנשים שכבר עברו ניתוח מעקפים או צינתור, וממשיכים להרגיש ברע למרות הניתוח.
הסיבה היא שגם אם בניתוח סידרו את זרימת הדם בעורקים הראשיים, עדיין יש הפרעות בזרימת הדם בעורקים הקטנים, ולכן הלב לא יכול לחזור לתפוקה מלאה.
לכן, כדי לשמור על זרימת הדם אל הלב ולהרגיש טוב, חשוב לשמור על זרימת דם טובה גם בכלי הדם הקטנים המקיפים את הלב.
טיפים לשמירה על זרימת דם טובה ללב:
פעילות גופנית אירובית – פעילות גופנית אירובית תורמת בכמה אופנים. קודם כל, היא גורמת ללב לעבוד במרץ ובכוח, ולהזרים כמות גדולה יותר של דם כדי לספק חמצן לשרירים. בנוסף, היא משחררת לדם הורמונים שמרחיבים את כלי הדם ומאפשרים ליותר דם לזרום. היא גם תורמת לאיזון לחץ הדם וגם לפירוק השומנים והסוכרים בדם, ובכך מפחיתה טרשת עורקים.
פעילות גופנית גם מעודדת היווצרות של כלי דם קטנים. ככל שמערכת כלי הדם הקטנים מסועפת יותר, היא מאפשרת ליותר דם להגיע אל הלב וממנו.
מגע גופני – מגע גופני מעורר את המערכת הפרא-סימפטטית, שאחראית על מצב הרגיעה בגוף. זה אומר, בין היתר, הרפיית כלי הדם.
אפשר כמובן לפנות לטיפולי מגע, אך אפשר פשוט לחבק את הקרובים לנו בכל יום, כמה שיותר, ללא מרשם רופא 😉
טכניקות הרגעה – מדיטציה, דמיון מודרך, צחוק, מוזיקה וריקודים… מה שמרגיע אתכם ועושה לכם טוב. “לפתוח את הלב” זה לא רק ביטוי, זה באמת עוזר ללב להירגע ולקבל יותר חמצן! הקדישו יותר זמן להיפגש עם חברים, במיוחד כאלה שמצחיקים אתכם ותורמים למצב הרוח הטוב שלכם.
הפחתת הלחץ והחרדות – זה דורש טיפול עמוק יותר באורח החיים שלנו. לשם כך צריך לזהות את מוקדי הלחץ בחיים שלנו ולנטרל אותם. אולי לשנות תפקיד בעבודה, להקדיש יותר זמן לתחביבים ולפנאי. אפשר גם לפנות לעזרה מקצועית לטיפול בפחדים וחרדות.
הפחתת עישון, אלכוהול, קפה – כל אלה גורמים להתכווצות של כלי הדם.
קיים גם טיפול שאינו תרופתי או ניתוחי, שנקרא טיפול בגלי הלם, או גלי קול. גלי הקול מעודדים צמיחה של כלי דם קטנים, ובכך מאפשרים ליותר דם לזרום אל הלב וממנו, ויכולים לשפר את הרגשתכם.
לסיכום – לשמור על “לב פתוח” זה לא רק ביטוי. לב פתוח מתבטא גם בזרימה תקינה של דם אל הלב וממנו, וזה גורם משמעותי מאוד הן בבריאות הלב והן בהרגשה הכללית שלנו.
