מנטרה – משפט הקסם הפרטי שלך

  • freedigitalphotos.net | By phasinphoto

    freedigitalphotos.net | By phasinphoto

    היום-יום שלנו עמוס מאוד. עבודה, בית, ילדים… השאלה היא איך את מתמודדת עם כל המשימות. האם את מרגישה לחוצה ועמוסה כל היום, ומגיעה לערב עצבנית וגמורה מעייפות, או שאת מצליחה למצוא את השקט והרוגע ואפילו מוצאת רגעים של מנוחה במהלך היום?

    טכניקה פשוטה ויעילה שיכולה לעזור לך היא שינון מנטרות. בכתבה הבאה איילת הלפרין, מורה ליוגה, מספרת מהי מנטרה ואיך היא יכולה לעזור לך בחיי היום-יום.

    מהי מנטרה?

    מנטרה היא משפט/מילה או הברה הנאמרת בחזרתיות ומטרתה להשפיע על התודעה, על המיינד.
    את המנטרה אפשר לומר בקול רם או בלב.
    חזרה על מנטרה היא טכניקת מדיטציה שהגיעה מהתרבות הוודית העתיקה בהודו.

    המילה מנטרה עצמה מורכבת משתי הברות: מאנ – קיצור של מאנאס ,שמשמעותה בסנסקריט” מיינד, תודעה וטרה – שמשמעותה שחרור.

    ממה עלינו להשתחרר?

    לפי תורת הבודהא עלינו להשתחרר מהסבל. להשתחרר מהתשוקות שמנהלות את חיינו, מההבנה המוטעית שלנו, מהשנאה, מהכעס, מהחמדנות ומכל מה שמונע מאיתנו להיות שלמים ושמחים עם מה שיש.

    כאשר התודעה עסוקה בשינון מנטרה היא חופשיה מכל הרעש התמידי, מכל המחשבות הבלתי פוסקות, על מה עשיתי ומה לא, מה הוא אמר ומה לא, חופשיה מביקורת ומשיפוטיות. ואז, כשהתודעה משוחררת, מגיע החופש האמיתי, מגיע השקט ומתאפשרת התבוננות פנימית והבנה נכונה.

    המנטרה כאמור יכולה להיות הבהרה אחת, מילה או משפט שלם.
    המנטרה המפורסמת המורכבת מהברה אחת היא ״אום״, אותו צליל אוניברסלי שמאגד את כל קשת הצלילים, ומסמל את האלוהי, ניתן לחזור על הצליל בקול רם או בלב, לבד או בקבוצה.
    מנטרה יכולה להיות משפט מעצים ומכוון – כזה שניתן לנו על ידי מורה רוחני או כזה שהגינו בעצמנו – הכל תלוי בנו ומה אנו מבקשים לעצמנו.

    מה ההשפעות הבריאותיות של שינון המנטרות?

    שינון מנטרות בקרב ילדים ונוער תורם לביטחונם העצמי ולחיזוק האמונה בעצמם.
    מנטרות כגון: אני חזק ובריא, אני שקט ורגוע, אני ראוי ואהוב – יכולות להעצים ילדים ומבוגרים כאחד, למקד את תשומת הלב בחיובי ולהשקיט את התודעה הקופצנית.

    תרבויות רבות מאמינות בכוחה של המילה וביכולתה לחולל שינוי משמעותי. למעשה, גם תפילה היא סוג של מנטרה ולא אחת נפגוש חזרתיות רבה בתפילות.
    שינון מנטרה וההבנה שיש כח במחשבה, יכול לבוא לידי ביטוי לא רק בשעת מדיטציה, אלא להפוך לאורח חיים ממש.
    במקום לשנן לעצמכן ״אין סיכוי שאמצא חניה״, שננו: ״אני מוצאת חניה ביעילות ובמהירות״ ותראו עד מהרה כיצד ״מחשבה הופכת למציאות״. במקום להתעכב על השלילי התמקדו בחיובי.

    לסיכום, אנחנו יכולות לצאת לחופשות ארוכות , לשנת שבתון או סתם ליום חופש עם בן הזוג או חברה טובה. אך אם התודעה שלנו כבולה אנחנו אף פעם לא בחופש. לחילופין, גם יום עבודה עמוס ושנה ללא חופשה יכולים להיות נינוחים ורגועים, אם המחשבה שלנו חיובית ואם אנחנו משננות לעצמנו מנטרות חיוביות.

    אם אנחנו משחררות את עצמנו, ולו לרגע קט בכל יום, מהצורך להגיב לעולם, לשפוט ולבקר נוכל לחוש חופש פנימי ואמיתי מהו.

    [*] למי שמעוניינת לשלב חופשה בנוף עוצר הנשימה של מונטנגרו
    ולהשתתף בסדנאות יוגה שמתאימות לכל הרמות ולסגנונות שונים
    נותרו מקומות אחרונים לספטמבר – לחצו כאן לפרטים >>>

    איילת הלפרן - מורה ליוגה

    איילת הלפרן, מורה ליוגה, בעלת סטודיו ״עת היוגה״ בעמק חפר


    טיפים ומאמרים נוספים:

    המדריך המלא לירידה במשקל!