| בשנים האחרונות המודעות לרכיבה על אופניים הולכת וגוברת גם בדרכים עירוניות ובמרכזי הערים. הגישה הקלה, התחזוקה הזולה, השמירה על איכות הסביבה הם רק צד אחד של היתרונות ברכיבה על אופניים. |
| למי שעדיין מתלבטת לגבי הטרנד, הנה כמה עובדות מעניינות על היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים (גם כאשר לא מדובר על רכיבה ספורטיבית): |
- חיזוק שרירי הגוף – הארבע ראשי, הישבן, שרירי הברכיים וכאשר האופנים מותאמים נכון, גם את היציבה ושמירה על גב זקוף.
|
- רכיבה על אופניים הנעשית בעצימות נמוכה טובה למפרקים.
|
- רכיבה על אופניים הינה פעילות אירובית השורפת קלוריות.
|  מקור התמונה: www.freedigitalphotos.net |
- מאחר וכל הגוף מעורב בפעילות הגופנית, רכיבה על אופניים תורמת לשיפור הקואורדינציה.
|
- העוצמות השונות בהן רוכבים, רכיבה מתונה במישור ורכיבה מאומצת בעלייה – תורמות לחיזוק שרירי הלב ולסיבולת ואף מסייעת במניעת בעיות לב.
|
- הרכיבה על אופניים משפיעה לטובה גם על הנפש. מחקרים הראו כי רכיבה של 20 דקות יכולה למנוע דיכאון וחרדה.
|
| ארבעה טיפים חשובים לרכיבה על אופניים |
| 1. על מנת למנוע שפשפות ופגיעה בריקמה העדינה בעת הרכיבה, ניתן לקנות מכנסיים מיוחדים עבים יותר שימנעו את החיכוך במושב. |
| 2. קסדה! בכל נסיעה, גם אם בקצרה ביותר או הקרובה ביותר לבית, הקפידו לחבוש קסדה |
| 3. כאשר אתן הולכות לקנות אופניים, בקשו אופניים המותאמים לנשים. פרופורציות הגוף של נשים שונות מאלו של הגברים ולכן חשוב שהאופניים יותאמו למידותיכן שלרוב קטנות יותר. |
| 4. רוב האנשים יכולים לרכוב על אופניים, אבל אם ידועה לכן בעיה כלשהי, מוטב להתייעץ לפני כן עם רופא. |
| |
| רכיבה נעימה! | |
